「霜降， 气肃而凝露结为霜。」意思是天冷了，水气含量达到一定程度凝结成小冰晶，这就是霜。此时，因身体未适应寒冷，所以“阳气不降”，出现畏冷、手脚冰凉、痛经等，血压也会较以往升高。

「一候豺乃祭兽」豺捕到了猎物后，先陈列出来祭天，报答老天爷的恩赐。

「二候 草木落黄」天冷风大，吹落了黄叶，吹枯了草木，摧残着大自然的生命力。

「三候 蛰虫咸俯」蛰虫全在洞中不动不食，垂下头来进入冬眠状态中。

霜降开始，自然界的阴气开始疯长，所以寒冷也不客气得来了。风寒来了，首先是侵犯我们的肺，因为肺覆盖于五脏六腑之上，又能宣发卫气于体表，保护诸脏免受外邪侵袭。卫气是宗气的一份子，就是阳气。

如果阳气不足，它就只停留在体表站岗，不能下到丹田入肾收藏，也就无法滋养五脏，身体也会感觉疲乏无力、怕冷怕风、痛经等，这也是阳虚体质人群的主要特征。

万物来说，降到土下的热是滋养植物的根基。「所以秋季最怕”阳气不降“，不降则万物失根，根基养不好，就别想来年春天会枝叶茂盛了。」

现在，基本家家户户都会至少有一个高血压患者，要注意了哦。霜降开始，我们的血压会较之前升高。

天气寒冷，我们全身所有的一切都是收敛的，如果正好还是阳虚供热不足，那血管收缩更厉害，导致血液循环受阻。因此本身血压高的，血压会更高；在临界的人群，血压也开始飙起来。

那么问题来了，怎么办呢？养阳呀！我们都知道，万物生长靠太阳，太阳给予了万物生命和能量。同样的，我们的机体要是没有了阳气，也会失去温度，体内产能不足，热就不够。让体内的阳气足起来，也就是让身体暖起来，让血管收缩变缓，血压也就得到一定的控制。

养阳对应五脏六腑，最主要的还是肾。肾阳主一身阳气，将气收藏在丹田的位置，俗称元气；肺主宗气，就是我们吸进体内的气和体内五谷生成的气的合体，滋养五脏六腑、温暖四肢。如果宗气不足，蓄藏的阳气就会接力补上，就像树的根补给枝干养分一样。

补肾界的扛把子

中医认为，黑色入肾，像黑豆、黑芝麻、黑米、黑小米、黑苦荞麦等都能填补肾中的阴精，肾精充足就能转化为肾气。黄色入脾，脾是后天之本，后天充足才能补养先天，比如，黄米。

全能到量身定制的茶饮

「黑糖玫瑰姜茶」能把肾、肺、肝、脾都养润，全面、充分养阳！

黑糖

黑糖甘味入脾，黑色入肾，有补中益气、缓中化食、补肾助阳等功效，还可止疼、活血散寒。

玫瑰

玫瑰入肝脾，能行气活血，调经止痛，疏肝解郁，长期食用还可清除皮肤上色斑。

生姜

姜辛味入肺，能升阳出阴，宣畅阳气，祛五脏六腑的阴浊。

肾、肺、肝、脾俱补，这样的搭配堪称完美，简直就是为怕冷和高血压宝宝量身定制的！

「阳虚还有一种重要表现在消化系统，脾胃的消化系统差了，吃进去的东西也无法很好地吸收营养物质，更不能供应到全身各个脏腑。」所以，要适当多吃点温补脾肾阳气的食物，比如：羊肉、牛奶、虾、韭菜、生姜、糯米、桂圆、栗子、桂皮等。

推荐一款汉代医圣张仲景创制的「当归生姜羊肉汤」。温中散寒，可以温暖身体，补充阳气。同时，还可补血，非常适合阳虚体质的宝宝。

原料：

羊肉500克，当归20克，生姜30克

做法：

1、当归、生姜冲洗干净后，用清水浸软，切成一片片的。

2、羊肉剔除筋膜，放入开水锅中微微烫一下，除去血水后捞出来，切片。

3、将当归、生姜、羊肉放入砂锅中，加入清水、料酒、食盐，旺火烧沸后撇去浮沫，再改用小火炖至羊肉熟烂就可以了。

功效：

羊肉性温热，补气滋阴、暖中补虚、开脾健力，在《本草纲目》中被称为补元阳、益血气之物。当归、羊肉兼补兼温，而以生姜宣散其寒。

激发阳气，有个简单又好用的法子——捏督脉，江湖人称捏脊。督脉是人体奇经八脉之一，主要行走于腰背正中，也就是脊柱上。督脉总督一身的阳经，六条阳经都与督脉交汇于大椎。督脉有调节阳经气血的作用，所以也被称为“阳脉之海”。

呐，请带上一个小伙伴跟我这样做：每天睡前7~9点，赤身俯卧在床上，在后背正中线，自下而上，从臀裂到颈部大椎穴，一般捏3~5遍，以皮肤微红为度。

第三遍开始，为了加大刺激，捏3下，向上提一下，这叫“捏三提一”。这也是小儿推拿消食健脾、提高免疫力的好方法，你Get了吗？

身边阳虚体质的朋友，性格大多是沉静、内向的，情绪也常常低落。这样怎么行呢？我们要让心里充满阳光，努力调节喜怒哀乐。建议大家情绪不好时，听一些轻松、欢快、优美、畅快的轻音乐。尤其是老年人，要多交朋友，甚至玩耍，充实自己的晚年生活。

霜降养生小贴士

阳虚体质的人，怕冷的位置、程度、表现是不一样的，所以最好的办法就是晒太阳，让人体阳气和天地阳气相通。

晒太阳一般在中午时间，不要戴帽子，因为头顶有个百会穴，利于机体把阳气吸进取。还可以一边晒太阳，一边手握半拳，叩击我们的肾。时间大概半小时，结束后保证暖暖和和、元气满满。

（稿件来源：【转】恒寿堂颐福会） 编辑：葛素文 责编：徐微 编审：乐有钦