【健康】生气1小时=加班6小时!你还生气?!

生气一小时造成的身体与精神消耗,相当于加班6小时!

心理学家通过病例分析发现,长期应激不良会造成身体出现高血压、冠心病、消化性溃疡、偏头痛、哮喘、大量脱发等疾病,负面情绪对人的影响不容小觑。

生气还可能让你↓↓

生气1小时、加班6小时,你选什么?

明明还有一个选项是不生气!

怎么做?

1.调息法

当你焦虑时,你可以运用调息法,闭上眼睛,保持精神集中,深吸一口气数“一”,呼气再默数“二”,也可以—个呼吸默数一,数到十再从头开始,多试几次。

英国萨塞克斯大学心智实验室一项研究表明,以下这几个方法,也能帮助舒缓负面情绪。

当你倍感压力时,这样做,会有效↓↓

2.阅读

能使压力水平降低68%,

3.听音乐

能降低61%,

4.喝茶或咖啡

能降低54%,

5.散步

能降低42%。

6.掐掐内关穴

内关穴是心包经的要穴,且此穴的深处有一条叫做正中神经的粗大神经通过,刺激这个穴位能发挥宁心神、开胸解闷、疏理气机的功效。

方法:从腕横纹上2寸就是内关穴。用一只手的拇指用力掐住另一只手的内关穴,可以帮助心情很快平静下来,也不会那么易怒。

(来源:健康时报、长江云) 编辑:葛素文 责编:徐微 编审:乐有钦 唐尚伟