赤日满天地，火云成山岳。

草木尽焦卷，川泽皆竭涸。

——（唐）王维《苦热行》节选

当毒辣的阳光

交织整日的蝉鸣

热浪从发烫的沥青路上不断升腾

三伏天

也悄悄来到了我们身边

天文专家通报说

今年的入伏日期是7月17日

出伏的时间是8月26日

“三伏天”长达40天

三伏天里

炎炎夏日中每个角落

都有咄咄逼人的热浪

清风无力屠得热，落日着翅飞上山。

人固已惧江海竭，天岂不惜河汉干？

——（宋）王令《暑旱苦热》节选

清风想来拯救炎热

却只能是螳臂当车

热浪仿佛是要点燃万物一般

三伏的毒热，可见一斑

三伏天的趣

是在找到了别人发现不了的

“纳凉胜地”后

突然对苦热有了别样的领悟

是时三伏天，天气热如汤。

独此竹窗下，朝回解衣裳。

轻纱一幅巾，小簟六尺床。

无客尽日静，有风终夜凉。

——（唐）白居易《竹窗》节选

有微风

到了夜晚自然就能凉快起来

远离了浮躁和喧闹

窗边之竹

是多少人的好朋友！

而三伏天的情

是诗人对那些劳作的百姓

深切的同情

云阳上征去，两岸饶商贾。

吴牛喘月时，拖船一何苦。

水浊不可饮，壶浆半成土。

一唱督护歌，心摧泪如雨。

——（唐）李白《丁督护歌》

“平生不下泪”

却“心摧泪如雨”

无论是严寒还是酷暑

那份悲天悯人的情

也是三伏天的一个印记

三伏也是养生的好时机

此时气候特点是

气温高、气压低、湿度大、风速小

是一年中最热的时节

保健专家提醒说

此时节

公众要格外注意防暑降温

清淡饮食

粥、汤等食物有利于增进食欲

大量出汗后

要记得及时补水和钾元素

玉米、羊肉、牛肉

红枣、香蕉等可以适当多吃一些

多吃苦味食物

苦瓜、芦笋、芥蓝等

可以清热解毒、促进消化

天气炎热

很容易让人烦躁不安

着急上火、情绪失常

出现睡眠不好、血压升高等症状

应避免熬夜，规律饮食

要充足睡眠、适当午睡

高温时段尽可能减少

不必要的外出

冬练三九，夏练三伏

夏日炎炎，在酷热的天气下锻炼

能提高人的耐热能力

使得肌体更好地适应自然气候

达到防病健体的目的

苦热，本是一场修行

它就像我们生命中

那些难熬、焦灼的时光

不管多么难过

我们总是咬牙坚持

因为

不经历修行

怎能收获成长？

天气也是一样

不经历盛夏三伏天的炙烤

怎能感受到秋天风露的凉爽？

愿你似水一般灵动

在这热情似火的时光里

积攒一番静谧自怡的功夫

来源：新华社

编辑：葛素文 责编：徐微 编审：唐尚伟