相信很多人在电脑面前坐了一天

都会扭扭脖子来放松

一般来说

脖子酸了扭一下确实能放松

但也不是每个人都能扭脖子

最近

深圳龙岗区一女白领小真

就因为脖子酸痛扭了扭

结果9个小时后竟然瘫痪了

资料图。图源：视觉中国

脖子酸痛扭了下  半夜双腿不能动了

家住龙岗区的小真今年34岁，在一家国企上班。

5月15日下班时，对着电脑工作了一天的她感觉颈椎酸痛，于是反复扭了扭脖子来缓解症状。

回到家后，小真颈椎的疼痛感越来越强。站着还好，可要躺下来睡觉时，疼痛更加严重了。

到了凌晨3点，实在痛得受不了的小真摇醒老公阿勇。随后老公带着小真开车去找医院做了推拿治疗。临走时医生开了一些止痛药，嘱咐如果还觉得疼的话可以吃一颗。

凌晨4点半，小真夫妇俩离开了医院，但才缓解了没多久，脖子又疼了，而且疼痛升了好几级，吃了止痛药也不管用。

更可怕的是，小真发现双腿完全无法动弹。

阿勇立刻拨打了120，救护车将小真送到了深圳市第三人民医院。

胸腔以下突然瘫痪 紧急手术

到医院后，急诊科医生迅速为小真做了各项检查，CT结果显示小真颈5/6椎间盘轻度中央型突出，医生初步诊断可能是急性脊髓炎。

早上7点，小真发现胸腔以下的身体就像木头一样，完全动不了。

医生为患者申请紧急核磁检查，结果显示：颈髓有一个巨大的肿物压迫着。

小真的核磁片子

随后，小真被转到了神经外科治疗，经神经外科医生判断，小真的情况是颈椎管内急性出血导致的，而不正确的扭动脖子和推拿按摩很可能是主要原因。

必须尽快手术解除脊髓压迫，若坚持保守治疗可能病情恶化，出现永久高位截瘫。

随后，医院为小真紧急安排了手术。

小真接受手术

手术后一天小真的手脚都已经恢复了知觉，能慢慢活动了。目前小真仍在院进行康复治疗。

医生查看小真肢体恢复情况

很多人脖子酸痛

都会通过扭一扭脖子来缓解不适

但你知道吗？

并不是所有人都适合扭

这两种人千万别随意扭脖子

有“三高”的人（高血糖、高血压、高脂血症）和有脊髓型颈椎病的人，千万不能随意扭脖子，可能会出现以下致命的危险：

1 影响大脑供血，甚至造成脑损伤

颈部贯通了脑部的神经和血管，而“三高”的人，容易形成动脉粥样硬化或钙化，万一正好发生在颈部血管，出现了动脉堵塞、血管狭窄，本身就会影响大脑的血液供应。

这时候再一扭脖子，把血管压得更细更窄，更会加重大脑供血不足的状况，出现头晕、头痛和记忆力减退等症状，甚至造成脑损伤。

资料图。图源：视觉中国

2 动脉斑块脱落，当心脑梗死

另外，“三高”人士的血管里还可能存在一种定时炸弹——动脉斑块。动脉斑块就跟水管里的水垢一样，到哪儿堵哪儿。

万一猛地扭动脖子，不小心让颈部血管里的斑块脱落，随着血流跑到脑血管里引起堵塞，可就成了要命的脑梗死了。

3 脊髓型颈椎病，还可能瘫痪

如果已经存在颈椎病，导致椎管里的脊髓受压，早期时可能症状并不明显，但在颈部过度活动时，比方说自己用力扭脖子或者接受大力按摩并扭动颈部，此时可能导致脊髓压迫加重，出现肢体无力、麻木、走路不稳等症状，最严重的可能还会当场瘫痪。

所以，一般来说，如果仅有弹响，而无明显的疼痛、无力、麻木，那么这不属于病理性弹响，不必为此过于惶恐不安；而如果是上述提到的几种高危人群，就要特别注意不能随意扭动脖子，更不建议因此而盲目进行推拿按摩治疗。

资料图。图源：视觉中国

长期伏案、久坐不动、缺乏锻炼

在都市的高楼大厦中

我们的颈椎很容易疲劳过度

脖子酸痛的人也越来越多

以下四种常见行为会损害颈椎

大家一定要避免

护好颈椎要避开4种伤害

慢性劳损是造成颈椎不堪重负的首要原因，保护颈椎要找到守护它的正确方法。

1 不良姿势

长时间盯着电脑工作、中午趴在桌子上休息、晚上窝在沙发上刷手机……这些不良姿势使脖子处于一个不正常的曲度，会导致肌肉长期紧张，牵拉着颈椎椎骨，椎骨磨损、增生，开始长骨刺，久而久之颈椎间盘开始变形、突出。

拯救办法：

避免长时间玩手机，看手机时将其拿高一点。

如果需要久坐，应保持颈椎中立，调整电脑显示器的高度，目光平视，双肩自然下垂，腰部有支撑。

锻炼颈部肌肉是防治颈椎病操作性强且最有效的方式，遵循“抗阻力”原则，颈椎应朝着与平时姿势相反的方向去锻炼，如飞燕展翅等。

做操过程中，如果有头晕、颈部不舒服的症状，需要马上停止。

2 风、寒、湿

出汗之后吹风，冬天室内短袖，室外露着脖子。

一冷一热，造成肌肉不适应，发生痉挛；血管突然收缩，血液循环不给力，“废物”排不出去，血管通透性升高，白细胞就跑到颈椎周围溜达，无菌性炎症就产生了。

拯救办法：

夏天避免风扇、空调直接对着脖子吹；冬天注意脖子保暖，外出围个围巾。

3 枕头过高

如果枕头过高，脖子被垫得跟低头一样，后面的肌肉被拉长了，日积月累会加速颈椎间盘退化。

拯救办法：

枕头的高度应能保持颈椎的生理前凸，建议成年人枕头的高度在8厘米~10厘米，选择中间低两边高的元宝型枕头，材质透气、软硬适中的枕头比较好。

最好的方法是将枕头放置在颈后，而不是后脑勺下。

习惯仰睡的人，枕头高度应与自己的手掌宽度差不多。

习惯侧卧的人，高度应与单侧肩膀差不多。

4 颈部外伤

颈部外伤会加重颈椎间盘损伤，甚至直接破坏颈椎的稳定性，诱发颈椎病。

拯救办法：

乘车外出时，要记得系好安全带，尽量不要在车上睡觉。日常生活中要防止颈部受伤。

那脖子酸痛的时候要如何缓解呢？

别急，我们接着往下看

脖子僵硬酸痛

这样做舒服又安全

给大家介绍一个方法，叫“双手顶仰头”，坐着、站着都能做，只要保持上身正直稳定不动，双手顶住下颌推向后方，感受颈后部肌肉的放松，保持三秒，匀速还原，重复五次。

在这个过程中一定要注意：

1.仰头前先要收下巴，这样在仰头时才能让颈椎的下半部分（也就是平时最疲倦的位置）后伸；

2.在双手的辅助推动下，颈椎能够最大程度地后伸，从而缓解长期低头带来的颈后肌群疲劳。

以上这些你都记住了吗？

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来源：云上咸宁

（编辑：徐微   编审：程思）