国庆假期，你的血压还正常吗？ 上海中医药大学附属曙光医院心内科主任医师崔松2016年在健康时报刊文中介绍，一到国庆这个时间节点，很多人的血压就在不知不觉中逐渐升高。

为什么一到假期血压就高了？

1、酒喝多了

很多地方无酒不成席，一到假期，酒席连连。第二军医大学附属长海医院血管外科主任景在平2016年在健康时报刊文指出，饮酒过多，血管容易失去弹性、变硬，出现高血压。

2、忘吃药了 国庆期间，少不了走亲访友大家聚聚。北京朝阳医院急诊科副主任医师梅雪2017年在健康时报刊文中指出，对于那些本身就有基础性疾病的中老年人，心情激动、吃饭不规律、休息不规律，吃药也是想起来就吃，需要长期规律服药的高血压患者很容易在这个时候突发急性并发症，比如急性心肌梗塞、急性脑卒中等。

3、锻炼少了 北京医院心内科主任医师汪芳2012年在健康时报刊文中指出，人体是有惯性的，忽然从高强度的压力放松下来，比如在假期连着三天每天睡上14个小时，很容易引起神经功能失衡，就像一个人突然从高强度的运动状态转换为静止状态，脑供血不足，出现这样头晕目眩的现象，引发高血压。

血压没控制好会怎么样？ 很多人认为高血压就是血压高点，并没有什么影响，但其实，血压高了，会对身体产生巨大危害。

1、血压高了，血管更硬 动脉血管是直接受到血液压力冲击的，血压高了，动脉血管就长期处于紧张状态，血管和血管壁会增厚，时间长了就会受到损伤。《中国高血压患者教育指南》中就提到，高血压患者大多伴有动脉粥样硬化。

2、血压高了，更易脑卒中 高血压也会导致颅内的动脉硬化，加速血栓堵塞脑血管，就会出现一过性的头晕、记忆力下降、身体发麻等等，都是轻型卒中发作时的症状。《中国高血压患者教育指南》指出，高血压是脑卒中最重要的危险因素。我国70%的脑卒中患者有高血压。

3、血压高了，容易肾衰竭 长期高血压使肾小球内压力增高，造成肾小球损害和肾微小动脉病变。《中国高血压患者教育指南》指出，一般在高血压持续10~15年后出现肾损害，肾功能减退，部分患者可发展成肾功能衰竭。

4、血压高了，严重会失明 高血压还会导致眼底疾病。河北省眼科医院院长、眼科主任医师王莉菲教授2021年4月在健康时报刊文中指出，高血压会影响眼底动脉和静脉，造成动脉硬化，视网膜静脉阻塞，进而影响视力。而当血压增高到破坏血管屏障，就会出现出血、渗出、棉絮斑等，严重者可能还会合并视盘水肿，视力会急剧下降，可能会造成不可逆的损伤。

假期控制好血压

1、天天测量一下血压 上海中医药大学附属曙光医院心内科主任医师崔松2016年9月在健康时报刊文中建议，十一期间，最好天天测量血压，尤其本来就有基础疾病的人。一旦血压波动明显，要及时寻求医生帮助。

2、每天至少锻炼30分钟 节日期间，起居和饮食都不是很规律，更应重视运动。最方便可行的就是步行了，大步走，动作宜舒缓，走30分钟以上，微微出汗为好。

3、降压药物不能停 陆军军医大学第二附属医院心内科耿召华博士2011年9在健康时报刊文中指出，高血压患者一定要听从医生的嘱咐，不要自己随便减药、停药。节假日一定不要忘记吃药。临床中，经常遇到因擅自停服降压药而引发意外的患者，严重的甚至危及生命。降压药吃吃停停，会导致血压忽高忽低，这样最容易对血管壁造成损害，长此下去容易引起高血压急症，危及生命。

4、减少盐摄入量 食盐中的钠会高血压升高，尤其是在节假日期间，聚餐少不了，再加上其他饮食，钠的摄入非常容易超标，因此无论是在家中吃饭还是在外聚餐，都要有意识地控制盐的摄入，可以帮助大家有效地控制血压。

5、多吃新鲜果蔬 适当摄入些含钾丰富的食物，能够帮助降血压。尤其是假期休息在家，更要趁这个时候，适当多吃新鲜果蔬，买些新鲜蔬菜，给自己做一顿饭，加一餐新鲜水果，都是非常好的选择。

来源：健康时报、湖北广电大健康发展中心