“小雪封地地不封，大雪封河河无冰”。小雪，是二十四节气中的第二十个，也是冬季的第二个节气。

《2021年中国天文年历》显示，北京时间11月22日10时34分将迎来“小雪”节气。专家表示，此时节，冷空气活动频繁，降水量逐渐增加，并不断自北向南扩展，气温明显下降，公众应注意防寒保暖，提高机体免疫功能。

所谓“小雪”，指的是“气寒而将雪”，用以代表此时节的气候特征，并不意味着会降小量的雪；有的年份一到“立冬”就迎来了冬季第一场雪，雪量有时还很大。

“小雪”期间，寒潮和强冷空气不期而至，北国大地迎来天寒地冻的日子；随着冷空气不断南下，江南水乡大范围大风降温，呈现出“荷尽已无擎雨盖，菊残犹有傲霜枝”的瑟瑟寒意。

今天，受较强冷空气影响，湖北省将维持寒潮大风天气。今天白天鄂西南、鄂东南阴天有小到中雨,其他地区阴天，局部有短时小雨，其中鄂西高海拔地区有雨夹雪或雪。到了晚上鄂西南、鄂东南雨停转多云，其他地区阴天转多云。今天风力强劲，有偏北风4到5级，阵风7到9级。最高气温大部地区降至12～14℃。

明后两天，全省大部地区天气转好，不过明天白天还有偏北风3到4级，阵风5到7级，夜晚将逐渐转小。明天最高气温有小幅下滑，省内大部在10～13℃。后天气温回升，西部升至14～16℃，东部11～14℃。天气虽然转晴，但没了云层保温，地面辐射降温明显，后天23日早晨北部地区最低气温将跌破冰点，北部-3～0℃，南部1～4℃。提醒公众早起外出注意添衣保暖。

进入小雪节气，意味着气温持续走低，天气寒冷。东南大学附属中大医院中医内科主治医师刘红梅提醒说，进入小雪节气后，人们应当在注意保暖的同时，不仅要注意预防燥邪，还要保护好肾阳，以增强抵抗力。

注意头部保暖

进入小雪节气，尤其要重视头部保暖。因为 “头为诸阳之会”，当头部受到风寒侵袭时，血管收缩，肌肉紧张，很容易引发伤风感冒、头痛、面瘫，甚者可引发心脑血管病。另外，头部是大脑神经中枢的所在地，每天都需要消耗大量的能量，而且头部皮肤薄、血管丰富、毛发多，所以头部散发的热能也较多。在寒冬季节，如果不注意头部保暖，体热很容易从头部散发出去，从而耗损人体阳气，导致易受风寒。因此，人们外出时宜戴上帽子、围巾等以防头部受寒。

预防内燥

小雪时节降水量比较少，空气非常干燥。而且冬天的室内基本都会使用空调或暖气，导致室内空气会变得异常干燥，人易出现烦躁不安、口唇干裂、鼻咽干燥等现象。除此以外，在干燥的环境中，人体抵抗力会降低，容易引发或者加重呼吸系统的疾病。当空气湿度比较低的时候，鼻部和呼吸道黏膜容易脱水，弹性降低，黏液分泌减少，造成黏膜上的纤毛运动减慢，使得灰尘、细菌等容易附着在黏膜上，从而易引发支气管炎、支气管哮喘以及呼吸道的其他疾病。所以这个时候我们要注意多饮水，可以使用加湿器或绿植增加室内湿度。同时也可以多吃一些滋阴润肺的食物，比如萝卜、雪梨、百合、银耳等。

早睡晚起、注意运动

小雪时节，万物生机潜伏闭藏。这时为了不扰动阳气，应该早卧晚起，最好等到太阳出来，见到阳光显露时再起床。而且还应该避寒就温，晨练不宜过早，运动量不能过大，尽量不要出汗，因为大汗容易耗伤阳气，而传统的八段锦或五禽戏就比较适合这个季节锻炼。

顾护肾阳

小雪时节以后，天气寒冷，寒为阴邪，容易损伤肾阳，俗语说：“冬不藏精，春必病温。” 冬天要注意保护好肾阳，否则到春天可能会因为肾气不足而导致抵抗力降低，容易生病。故此时宜多食温补益肾的食物，如羊肉、牛肉、腰果、栗子、山药等。此外。中医认为黑色入肾，可以多进食黑色食物。黑色食品不仅营养丰富，而且大多性味平和，补而不腻，食而不燥，对肾气虚衰、体弱怕冷者尤其有益。常见的黑色补肾食品有黑米、黑豆、黑芝麻、黑木耳、黑枣、黑菇、黑桑葚、魔芋、乌骨鸡、甲鱼、海带、紫菜等。

俗话说，“冬腊风腌，蓄以御冬”。小雪一到，气温急剧下降，天气变得十分干燥，正是加工腊肉的好时机。所以，不少农家开始动手做香肠、腊肉，等到春节前后，刚好是一餐美味。

而在南方的某些地方，还有农历十月吃糍粑的习俗。糍粑是用糯米蒸熟捣烂后所制成的一种食品，是中国南方一些地区流行的美食，也是南方地区传统的节日祭品，最早，农民用来祭祀牛神。

据公开资料显示，小雪前后，土家族则有一年一度的“杀年猪，迎新年”民俗活动，其中，用热气尚存的上等新鲜猪肉，精心烹饪而成的美食称为“刨汤”。吃“刨汤”，亦是他们的风俗习惯。

来源：长江云