作为一个合格的养生爱好者，对于各种健康好习惯想必也是信手拈来：多喝水、多运动、少吃甜咸食物、少熬夜...... 可是你知道吗？有不少被大家认为的生活好习惯，实际上却可能增加患癌风险，损害身体健康，比如——

2个“好习惯”，硬生生养出了癌

1、隔夜菜舍不得丢 节俭向来都是中国人的传统美德，很多人都不愿意倒掉食物，尤其是喜欢把没吃完的隔夜菜，等到第二天加热后继续食用。 然而，食物经过一夜的存放，其本身的亚硝酸盐含量会增加。 亚硝酸盐被摄入人体后会生成亚硝胺，这是一种很强的致癌物，可诱发肝癌、鼻咽癌、胃癌等。

尤其是绿叶蔬菜，在烹饪过程中就流失掉不少营养和维生素，再经过一夜存放，二次加热，隔夜菜不仅会发黄、变味，还会产生致病的亚硝酸盐，给身体留下患癌的隐患。 此外，隔夜鱼和海鲜也是万万不能吃的！鱼和海鲜隔夜后，易产生蛋白质降解物，会损伤肝、肾功能。

当然，这也不是说隔夜饭菜绝对吃不得。 比如，隔夜汤就可以喝。将汤盛放在玻璃或陶瓷等密封容器中，放入冰箱保存。但要注意喝隔夜汤前，一定要加热彻底。 小提醒：不要将汤盛入铝锅、不锈钢锅内，它们易发生化学反应。 2、勤进补 一入冬，很多人就迫不及待开始进补，人参、鹿茸等大补药材也用上了，羊肉煲、鸡汤更是隔三差五就搬上餐桌。 然而，进补不是吃得越多越好、越贵越好，吃太多不仅没用，反而会产生副作用。

在冬令进补中，最常见的莫过于“虚不受补”。 “虚不受补”多是因体质虚弱，一时大量进补，身体承受不住这“厚爱”，导致脾胃无法很好吸收营养，进而使人气虚血弱；

而气虚血弱又会反过来影响消化吸收，此时再用人参、燕窝等补品进补更会引起恶性循环，让人越补越虚。

尤其是体质过于虚弱者及老年人，更不要过于滋补，否则会加重脾胃、肝脏负担，导致消化器官功能紊乱。

“芒硝大黄治病无功、人参鹿茸杀人无过”之训说，大家要引以为戒！

此外，补品大多属性是温热厚重的。

若人体本身的湿热情况明显，此时进补无异于火上浇油，可引起喉咙干燥、流鼻血、舌苔黄腻、夜间烦躁、睡不踏实等“上火”症状。更有甚者，还会补出病来。 因此，冬季进补，不要盲目“大补、多补、急补”，应根据自身具体的病情和时节，有针对性的进行食补。

这2种看似很好的习惯，以后可千万别再犯了！那问题来了，有没有哪些看似是不好的习惯，实际上却有益身心健康的呢？ 你还别说，这还真的有——

3种“坏习惯”，却个个对身体好 1、自言自语：释放情绪 在我们的日常生活中，很多人会有自言自语的“小毛病”。 自言自语这种行为看似比较“神经质”，但实际上它还有益于释放情绪，是一种自我放松的方式。

美瑞士弗里堡大学组织的一项调查显示：自言自语有益健康。一来可调节自身情绪，二来能够理清头绪，帮助自己更理智地看待事情。

当然，凡事需有度，物极必反。

短时期的自言自语是正常现象，但若长期沉浸在自己的世界中，缺乏社会交往，则可能会演变成精神焦虑和抑郁。 这当然是不可取的行为。我们在保持自我的同时，还是要建立起积极的社交态度。 2、赖床：防中风 天气一冷，最痛苦的事莫过于离开温暖的被窝，赖床也就成了很多人的“心头好”。 实际上，冬天起床磨蹭点、赖会儿床，对心脑血管都是有一定益处的。

因为经过一夜的睡眠，我们全身的肌肉和韧带大都处于松弛状态，各个器官也都懒洋洋的。 如果一觉醒来，猛地起身或立马下床，容易使血压出现较大波动，人就可能出现眩晕、心悸、体位性低血压，甚至引发心脑血管疾病。

因此，早晨醒来后可赖个5分钟的床，给心脑血管一个过渡缓冲的时间。 在这5分钟里，最好先静卧3分钟，期间可以伸伸懒腰、做下深呼吸，随后起身坐2分钟后再下床。 3、抖腿：预防深静脉血栓形成 民间素有“男抖穷女抖贱”一说，但从医学角度来看，“抖腿”对于久坐、缺乏运动的人来说，却是个好习惯。 久坐会使下肢肌肉松弛甚至肌肉萎缩，导致下肢血液循环不畅、血流速度缓慢，进而增加深静脉血栓生成的风险。

而“抖腿”本质是下肢肌肉的收缩舒张运动，可促进下肢血液循环，加速血液流动，预防深静脉血栓的形成。

不过，必须要提醒的是，“抖腿”时应坐在木椅上，让双腿一上一下来回抖动，每次3~5分钟。

千万不要坐在床边或沙发上，它们会影响活动幅度；同时，“抖腿”也不要像平时一样跷着二郎腿，这样起不到丁点儿作用。 当然，“抖腿”尽量还是在私下进行。在公众场合“抖腿”不仅影响个人形象，还易招人嫌弃，别怪我没提醒你~

来源：健康圈