转眼又到一年体检季，不知你的身体可还好？

在这个人人亚健康的时代，很多人的身体是越来越差了。有些人平时看着很健康，没想到一体检就查出一堆毛病：高血脂、高胆固醇、高血压......

这无不在提醒着我们，是时候要多关心自己的身体了。

冬日，是心脑血管意外的高发期，中老年人该如何应对呢？

心脑血管疾病-冬日的“健康杀手”

之前，《柳叶刀》上发表了这样一项研究——在对中国居民1990年-2017年死亡原因进行分析后发现，死亡率第一的是卒中，紧随其后的是缺血性心脏病，第三才是肺癌。

（图源/网页截图）

据《中国心血管病健康和疾病报告2020》报告指出，我国心血管疾病患病率处于持续上升阶段，推算心血管病现患人数约3.3亿，且每5例死亡中就有2例死于心血管疾病。

再者，不少中老年人本身就患有三高，如今正处于冬季，天气转冷，血管收缩，血压容易升高，更容易出现心脑血管意外。

可以说，心脑血管疾病已经成为冬日中老年人的“健康杀手”。

预防心脑血管疾病，这4点别忽视

心脑血管疾病虽然凶险，但并非不可防、不可治，想做好心脑血管疾病的预防工作，这4点你得懂——

01严格控制三高

三高是心脑血管疾病的导火索，想更好地远离心脑血管疾病，首先要严格控制三高。建议日常生活中养成良好的生活习惯，远离烟酒，减少熬夜，适度控制体重和腰围。

（图源：映库视觉）

02适当运动

运动能避免肥胖，增强体质，还能让人身心愉悦，帮助远离三高。

因此，建议年轻人可选择做些有氧运动，如跑步、打球、游泳等，老年人则最好选择柔缓的运动，比如散步或打太极拳等。

03每年检测心脑血管功能

正规体检加上心脑血管功能检测，可以让医生综合判断是否有发生心脑血管意外的风险。

（图源：映库视觉）

因此，建议45岁以上的人群，每年体检时都应加上心脑血管功能的相关检测，以便在出现相关症状前，及时发现并预防疾病。

04饮食均衡

控制饮食是预防心脑血管疾病中关键的一环。但是很多人在控制饮食时存在一个问题，就是一味的保持忌口，导致身体营养跟不上。

其实，想更好地预防心脑血管疾病，科学地降低胆固醇、降低血脂含量，除了注意忌口，学会控制每日的总摄入量之外，还要保持营养均衡，如适当补充蛋白质。

来源：健康圈

湖北广电大健康发展中心