“起床了就不能把被子叠叠吗？乱得跟个猪窝一样，亏你也睡得下去！” 别看这群年轻人一个个光鲜亮丽，背地里大概都没被少被亲妈这样数落过。

不得不说，叠不叠被子，早就成了长辈评判孩子是勤劳还是懒惰的重要标准。甚至上升到了“一屋不扫，何以扫天下”的高度…… 但，叠被子=勤劳+健康？ NO NO NO，生活中很多耳熟能详的知识，其实根本都是错的。

1。起床立马叠被子不利于身体健康 说实话，叠被子除了能防止睡回笼觉，和讲卫生并没有什么直接关系，对健康更是有害而无利。

研究显示，人在睡觉的时候，会排出大量的气体和汗液。这些气体和汗液中包含着上百种化学物质和水蒸气，而这些物质和水分排出后都会附着在被子上。 起床后立马叠被子，盖着身体的那一面被叠进里面，这些淤积的水分和气体无从排出，最后就会越睡越潮。

而且，被子叠起来后，那种闭塞、温暖、潮湿的环境，正是螨虫和各种细菌滋生的天堂。尤其螨虫，最爱食用人体产生的汗液和皮屑。起床后立马叠被子，相当于把螨虫关在气候宜人的“餐馆”里，后果可想而知。 所以，以后起床了可不要立马叠被子啦。把被子翻过来，让水分先蒸发出去，就是一个不错的办法。 当然，最重要的是多洗多晒，每个月至少洗一次、晒一次，找对方法才能事半功倍。

2。出汗多减肥快？减的全是水 很多人都热衷于运动减肥。 在大部分人看来，出汗多 ＝ 锻炼效果好。锻炼了好一会儿，全身衣服都汗湿了，怎么也消耗了好几斤脂肪吧！

但是，出汗多，真的不意味着减肥快。出汗，只能说明一件事，身体觉得你太热，体温再高就要影响身体里的酶、细胞的正常工作了。 所以身体选择把水作为身体散热的载体，因为水的比热容高，且可以同时可以作为溶剂，带走一些多余的盐分和尿素，但这和脂肪消耗并没有什么直接关系。 总的来说，出汗受环境、运动强度和个人体质等多重因素影响，出汗多少并不能作为锻炼充分与否的判断依据。这就是很多人挥汗如雨，可能减肥效果却没那么明显的原因……

3。水果榨成汁简直亏大了 水果榨成汁，不过是把固态变成液态，东西又没变，所以喝果汁=吃水果=健康？ 但事实是，水果榨成汁，真的亏大了。 首先，榨成汁的水果，几乎完美避开了水果的所有优点——膳食纤维被破坏并过滤掉了，主要成分也变成了糖。且不说一杯鲜榨果汁和一杯糖水差不多，几个水果才能榨出一杯的果汁，喝多了对体重对血糖对肝脏都是很大压力……

图源：丁香医生

而且，水果榨成汁后，营养的损耗也是巨大的。水果中富含的维生素C，很容易和空气中的氧气发生反应然后氧化，从而失去功效。一杯普通的水果汁榨出来，维C的损失高达八成，真是想想都心痛。 所以，水果能吃，真的不建议你榨汁喝。

4。趁热吃不仅烫嘴，还会致癌 对于最爱吃菜喝汤的国人来说，“趁热吃！”这句话绝对不陌生。 但趁热吃，不止是烫伤嘴的那么简单，还可能致癌。 2016 年，国际癌症研究机构（IARC）就将 65 ℃ 以上的热饮列入了“2A 类致癌物”。

我们口腔和食管的表面，覆盖着一层娇嫩的黏膜，食物的温度对它有很大影响。一般来说，10~40℃是最合适的食物温度，而一旦超过65℃，就会对食管造成烫伤。 可不要以为65℃很高。

以吃火锅为例，不管是素菜还是荤菜，出锅后即使沾了小料，入口时食物的表面温度依然超过65℃。一颗热饺子，也很容易超过65℃。

而很多人吃东西的时候，入口觉得烫，就囫囵咽下去，似乎咽下去就没那么烫了，但这只是因为食管粘膜比较迟钝，对食管的伤害仍然存在。食管反复烫伤，生病的几率就增加了…… 所以，吃之前多吹一吹，对你和食管来说，都好。

5。喝汤真没什么营养只会让你发胖 在很多人眼里，喝汤简直是补充营养的首选，什么骨汤、鸡汤、猪脚汤，什么补钙、益气、养身体，反正有事没事多喝汤就对了…… 但实际上，“汤”真的没有你想象中那么有营养。 就拿最常见的鸡汤来说，无论你熬再久，其主要成分也不过就是水和盐。虽然里面确实会含有从肉or骨里煮出来的蛋白质、脂肪和少量微量元素等，但营养密度非常低。 有多低呢，100g鸡肉蛋白质含量是100g鸡汤的十多倍。喝1600毫升汤，补充的蛋白质和吃二两鸡肉是一样的。所以“营养都在汤里”都是骗人的，还不如多吃几口肉。

鸡肉 vs 鸡汤图源：zero实验室

顺带一提，很多人那种“汤色奶白就意味着营养高“的想法也是错的。汤变白只是因为脂肪溶解在水中油脂乳化了。汤越白=脂肪越丰富，喝多了涨的可不是营养，而是肚子上的肥肉。

6。垃圾食品真的不垃圾 一说到垃圾食品你会想到什么？汉堡炸鸡？方便面？麻辣烫？ 虽然快餐进入人们的生活已经几十年，也有很多专家大拿在努力辟谣，但“垃圾食品”的称号，早已是深入人心。 但其实，早些年流传的《十大垃圾食品名单》根本就是谣言，2015年世界卫生组织就已经辟谣了。

世卫组织食品安全部主任

在中国食品科学技术学会上的辟谣

其次，所谓的垃圾食品or健康食品的定义其实都是很模糊的。

很多看似健康的食品，实则还没有“垃圾食品”营养价值高。

左右滑动查看更多 图源：@thefitnesschef_

就拿方便面来说，和饼干、蛋糕等产品比起来，方便面的营养更丰富，膳食结构也更合理，脂肪、蛋白、维生素等含量甚至是目前方便食品里面的“优等生”。 再说汉堡，一份扬州炒饭or鱼香茄子饭的热量、脂肪、钠含量，都是普通汉堡的2倍以上！只要不吃薯条、可乐喝无糖，去M记或者KFC吃一顿可能比去普通中餐厅还要健康……

图源：食栗派ChestnutMates

总的来说，其实没有"没有垃圾的食物，只有垃圾的搭配"。只要留意哪些营养已经不需要再摄入了，均衡营养，控制热量，别的放心吃就好。

7。睡觉不穿衣服竟然很养生 想睡得更香？不如试试脱光。 国内外的养生家和生理学家研究后发现，裸体睡眠，能让人体的肌肉和皮肤处于更加放松的状态，缓解白天肌肉紧张的同时，还能促进血液循环，让新陈代谢更通畅，减压美容一步到位，真的很养生。

睡觉时，身体会调低自己的核心温度，

而穿着衣服睡不利于身体散热

来源：丁香医生

而且，裸睡还有利于私处的健康。 很多女性朋友抗拒裸睡的原因，都是担心私处卫生。但其实，女性阴部常年湿润，裸睡更通风透气，反而能减少患妇科病的风险。对于男性而言，裸睡也可以让私处清凉，避免精子因为过热而丧失活力。 总而言之，裸睡真的挺好，只要不遇上地震。

8。不爱吃香菜可能是命中注定

要说蔬菜里评价两极分化最严重的，当属香菜莫属。 爱它的人，恨不能吃啥都加点，而不喜欢它的人，甚至成立了反香菜联盟，还设立了专门的“世界讨厌香菜日”！

抵制香菜的网站：IHateCilantro.com

但是，与甜党和咸党那种口味差异相比，爱不爱吃香菜，很大程度上来说，是基因决定的。 2012年，研究者调查了两万名受试者的发现，那些讨厌香菜的人，普遍携带有一种名为“OR6A2”的突变基因。这种基因能够很敏锐地接收到香菜里的醛类物质，也就是香菜特殊味道的来源。 而醛类气味一般都和臭虫、肥皂等联系在一起。这也就难怪，携带这个突变基因的人，对香菜的味道更加敏感、更无法接受了。

其实，香菜中各营养素含量都不低，最主要的有维生素C、膳食纤维、胡萝卜素、钾等，它的钙含量高达101mg/100g，甚至可以匹敌牛奶。 虽然不爱吃香菜虽然是命中注定，但真心推荐你多吃一点

。

从小到大，无论是从身边人的口中，还是从各种读物里，我们都或多或少被灌输了一些“生活常识”。

这些所谓的“生活常识”，虽然杀伤性不大，但欺骗性贼强。

一不留神，可能就被它骗好多年。

你还碰到过哪些你认为正确的生活常识，后来才发现是错的？

欢迎在评论区分享一下，大家一起好好生活，多涨姿势~

来源：人民网科普

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