【养生】节后的餐桌上不能少了这十一道“清肠千金菜”!

过了个年就油腻了?没关系,多吃这十一种常见菜,把油腻的肠胃刮干净!

1、地瓜:地瓜(红薯)中所含的纤维质松软、易消化,可促进肠胃蠕动,从而助于排便。

我们可以自己在家烤地瓜吃,也可以在餐后准备一碗地瓜粥,加快肠胃消化。

2、山药:山药含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质,能分解蛋白质和糖,有利于脾胃的消化吸收功能。

它还能减少皮下脂肪沉积、避免肥胖,而且能增加免疫功能。

在家中可以自己做红枣山药汤,山药健脾保胃、红枣补血益气,既能清肠胃,又可以美容养颜。

3、莲藕:莲藕有利尿作用,能促进体内废物排出,从而净化血液。

炖汤时,可以将莲藕一起加入汤中,这样做出来的汤既美味,又可以减少油腻。



4、银耳:银耳富含膳食纤维,可加强胃肠蠕动、减少脂肪吸收。

吃完大鱼大肉,喝一碗滋润的红薯银耳羹,可以将肠胃中的油腻感一扫而光!

5、薏米:米可促进体内血液循环、水分代谢,发挥利尿消肿的效果,有助于改善水肿型肥胖。

在煮薏米粥时,还可以加入一些红枣和黑米,能更加有效促进身体消化。

6、蜂蜜:蜂蜜是一种常见的食物,具有润肠、通便的作用,能帮助胃肠道排出有害物质。这种养生方法老少皆宜。

使用蜂蜜养生的方法很简单,就是喝蜂蜜水。先将开水倒入杯中,待水温降到四十摄氏度左右时,再加入适量的蜂蜜,搅拌均匀后即可饮用。

7、木耳:黑木耳中的植物胶质有较强的吸附力,可将残留在人体消化系统内的杂质排出体外,起到清胃涤肠的作用。

木耳直接凉拌吃,味道爽口,去除油腻感的效果更好。

8、酸奶:酸奶除了有丰富的钙质外,还能调理肠胃内细菌平衡,净化肠胃、刺激肠胃蠕动。

选择酸奶时要注意:酸奶饮料或者乳酸饮料是被稀释后的饮料,效果没有较稠的酸奶好。

9、海带:海带中含有一种叫硫酸多糖的物质,能清除附着在血管壁上的胆固醇,使胆固醇保持正常含量。

海带中的褐藻胶因含水率高,在肠内能形成凝胶状物质,有助于排除垃圾物质。凉拌海带丝还能减少油腻感。

10、花生:花生有养胃醒脾、滑肠润燥的作用。而且,其独有的植酸、植物固醇等特殊物质,也会增加肠道的韧性,使肠道抵抗外界侵扰的能力不断增强。

如果将花生泡在醋中后再食用,更是有软化血管的功效。

11、梨汤:梨汤富含膳食纤维,是很好的肠胃“清洁工”,帮助我们刮刮过年肚里的油。

另外开春喝梨汤有润肺清燥,止咳化痰、养血生肌的作用。

人是铁饭是钢!清肠不能饿肚子,油腻之后还得吃,这十一种食物常见又易于制作,关键还便宜!大家还不快试试?

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编辑:谭茜 责编:徐微 编审:乐有钦