2月3日下午，国家卫健委召开新闻发布会，介绍新型冠状病毒感染的肺炎疫情防控工作中的网络在线、电话热线等社会心理服务有关情况。

总是不断量体温，怀疑自己感染肺炎怎么办？一直宅在家中，如果出现烦躁焦虑等情绪应该怎么缓解？这些大众关注的问题得到了解答。

多个一线治疗用药开展临床试验

目前新型冠状病毒肺炎药物治疗有哪些新进展？

国家卫健委新闻发言人宋树立在发布会上回应说：“目前有克立芝和中药治疗，临床试验正在收集临床的信息数据。最近还有一个瑞德西韦，多家医疗机构正在组织开展试验，研究药物的安全性和有效性。”

宋树立介绍，随着疫情的发展，国家卫健委和国家中药局也不断总结疫情防控的经验，专门印发了新型冠状病毒感染的肺炎诊疗方案，目前已经到了第四版，这一版方案对一般的治疗，重症治疗所使用的中药、西药都进行了比较详细的阐述，请大家通过国家卫健委的官方网站查询。

已编制紧急心理危机干预指导

目前不同人群在疫情发展当中面临着不同的困惑和心理问题，对于这些我们有没有不同的干预措施？

对此，国家卫健委疾控局副局长王斌介绍说，为了减轻公众的心理困惑和不适，国家卫健委组织专家编写了新型冠状病毒感染的肺炎疫情紧急心理危机干预指导原则，在指导原则中提出针对普通公众、居家隔离人员、密切接触者、疑似患者、确诊患者以及一线防疫工作人员等不同群体可能会出现的一些心理问题如何进行干预。专家还研究讨论提出了公众心理自助与疏导的指南，指导不同群体科学合理的进行心理自助和心理疏导，进行自我调节。

为了进一步方便公众及时得到咨询服务，近日国家卫健委要求各个省份在原有的心理热线基础上，统筹协调好多部门、多方面资源的心理热线服务，并加强对热线接听人员的培训和督导。同时，希望高校充分利用心理咨询和辅导中心，为疫情防控下的学生提供心理危机的干预和咨询。

王斌还表示，在疫情防控的特殊时期，无论是社会层面还是个人，保持理性客观的心态都是非常重要的。对于大多数人来说，建立起自己的健康免疫力十分重要，一方面要相信强有力的防控措施定会有成效，另外一方面要相信自己，人体本身具备免疫力，保持镇定，保持乐观，乐观自信的内心是最好、最强大的免疫力。

久宅也要饮食睡眠规律

疫情之下，久居室内如何保持心理健康？

“试试  ‘五个一’，保持良好的心态对提高免疫力抵抗病毒的攻击很有帮助。”中科院心理所副所长陈雪峰表示，疫情防控需要我们尽量做到少出门、不聚会，这是有效阻断疾病传播的方式。出于对自己、对家人、对社会负责，我们应尽量减少不必要外出。但长时间待在室内，可能会出现烦躁、焦虑的情绪，出现频繁刷手机、作息紊乱等情况，如果不能尽快调整好生活方式、适应现在的情况，就很难缓解这种不适。

如何调整生活方式，陈雪峰提出了五个建议，可以概括为“五个一”：

• 一、 制订一个计划。安排好每天要做的事情，特别是要保证规律的饮食和睡眠。

• 二、 钻研一件事情。看书、听音乐、写字、学习一项新技能等，并且享受这个过程。

• 三、 找到一种支持。来自家人和朋友的陪伴，是很重要的社会支持。认真地跟家人一起做家务和聊天。聊天的主题可以丰富一些，不要只聊疫情。没有跟家人在一起的，可以通过电话、视频聊天等方式跟家人和朋友保持联系。

• 四、 进行一项锻炼。心情烦躁时，做一遍八段锦或自己喜欢的室内运动。现在有一些很好的运动或健身的App，可以跟朋友远程约好一起锻炼。

• 五、 思考一些体验。思考自己可以从这段经历中获得什么有价值的人生体验。

  
  

医务人员应适当宣泄情绪

医护人员等在内的一线工作人员，他们目前的心理状况是如何的？如何舒缓一线工作人员情绪？

“在当下，一线医务人员面临的工作压力和强度都比较大，心理和身体的负荷都达到了一定的极限。所以，确实应该进行合理的心身调整。”杨甫德表示。

第一，工作强度都不可以持续太长时间，应该合理设置班值和工作持续时间，适当轮休，在工作之余的休息场所，能够播放一些轻音乐，让医务人员在休息时得到最快的、最好的放松。

第二，医务人员应该掌握一些宣泄负面情绪的方式。比如心情特别压抑，可以痛痛快快的找一个没人的地方，自己好好哭一场，哭几分钟，自己哭完之后会感觉放松。打个比方，就像阴云密布的天空，只有下一场大雨才会变得晴朗是一样的。此外，在办公室或者休息场所，放个沙袋或拳击袋，做一些拳击性运动，也会得到放松和调整。当然，也可以找自己特别想聊天的人说说话，也会分散和转移注意力，起到放松效果。

第三，积极运动，比如打太极拳、举重、仰卧起坐等，一方面会提高肌体抵抗力，另一方面也是非常好的减压方式，会让我们的身体和大脑在紧张的状态下即刻放松下来。

第四，医务人员长时间没有回家，或者很长时间没有见到亲人，一定要第一时间或者定期与家人沟通交流。对一个人的精神支持和心理支持，最重要的是来自于家人和亲人，所以不管多忙多累都需要和家人积极保持联系。一方面帮自己减压，另一方面也增加家庭和谐度。 

关注疫情应适度 保障充分睡眠

疫情发生后很多人怀疑自己感染病毒，不断量体温，甚至失眠，或者总是关注转发负面信息，这种情况如何进行心理应对？

杨甫德提出三个调整原则，包括全面观察自己的情况，用心倾听主流的声音，保持与家人及外界的联系。“做好防御知识的掌握的同时，要做好作息时间有规律，让自己有充分的睡眠保障，每天能够休息6~9个小时，这是比较好的健康状态，过少或者过多的睡眠都不利于当前的健康调整。”

杨甫德建议，一是每天适度关注疫情和了解防护知识，最好安排在每天固定时间；二是每天固定时间测量体温；三是调整生活状态，按日常生活规律生活，注意吃好睡好作息规律；四是找到信赖的家人、朋友聊天，通过微信、电话、网络联系。五是放松训练。如果感到不能放松做一做深呼吸、跟着音乐活动身体、做一些平时可以使自己感到愉悦的事情，想一想自己可以做些什么保持身体健康，利用这次待在家中的空闲时间做自己原来没时间做的事情：如读本小说、追部好剧等；六是如果发现自己发热应及时就医。

来源 经济日报